Wiem bede pamietal ale musi byc koniecznie usmiech nie moze byc poza na twardziela Niedawno skończyłem trening pleców połączony z brzuchem podczas treningu moja ulubiona PRZEDTRENINGOWKA shot loader po reloader bialko uns serwetka mleko bez tluszczowe nalesniki z twarogiem i dzemem pycha /SFD/Images/2015/5/13/cabcee8a03124447befdd97013c5a3f4.jpg
To jest ten trening jak komus by sie nie otwierał link Trening masowy dające bardzo dobre efekty. Zanim zabierzesz się za trening mięśni brzucha polecam wybrac sobie jakas dobra diete. Ogolne zasady: - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem to po paskach dołączonych do leku Alakala N , ph wyszlo mi 5,2 5,2 i 6,2 w kolejnych probach wiec i tak duzo ponizej 7 .Pozatym mam sporo objawów jak niestrawnosci , ogolne zmeczenie trądzik (wczesniej nie mialem od wieku 15 lat za czesto teraz natomiast wysyfia mnie niezle),nerwowosc , wzdecia , zgaga i wiem ze bardzo dlugi czas odzywialem [...]
[...] mieć jakis wyznacznik (albo najlepiej kilka) jakie kto odnotował wzrosty masy, siły i przy jakim BF. Sam pisałeś że to przeskok o 2 kategorie wagowe czyli sugestia że conajmniej z 10kg do przodu?? Co do kaloryczności to ja bez żadnych cykli lecę jakieś 5000kcal a wiesz już że jeszcze żadnego cyklu na saa nie miałem, więc wydaje mi się że [...]
Tydzień III, dzień 21 ( czy jakoś tak :-) ) Szybki wpis.. dziś dzień zaczął się.... od porządków w lodówce.. :-) Znalazłem parówki które za dwa dni będą chciały wyjść z lodówki.. wiem że to żadna dieta.. ale przecież nie wyrzucę :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9efd3045d0c244ba95ccab8a41031406.jpg
Ale powiem wam że sam się siebie ucze.. odnośnie jedzenia.. wiem że gdzieś tam aktualnie poruszany jest temat rozrywajacych jelit :-) i mam podobnie.. widze ze nie po niektorych rzeczach strasznie mnie wzdyma, po inych mniej.. że po ostrych mam nieco inne problemy %-) Widzę że za dużo tłuszczu troche mnie jakby zamula ( albo mi sie wydaje) itp, [...]
Ale powiem wam że sam się siebie ucze.. odnośnie jedzenia.. wiem że gdzieś tam aktualnie poruszany jest temat rozrywajacych jelit :-) i mam podobnie.. widze ze nie po niektorych rzeczach strasznie mnie wzdyma, po inych mniej.. że po ostrych mam nieco inne problemy %-) Widzę że za dużo tłuszczu troche mnie jakby zamula ( albo mi sie wydaje) itp, [...]
[...] je sobie na wieczór, i zjawili się goście. No nic.. Jedyne co mogę napisać to posmakowałem dziś jednej z próbek białka które dostałem, smak waniliowy - petarda :-) Śniadanie godz. 06:00 (516.56 kcal) Białko jaja kurzego 200 (92 kcal) Jogurt naturalny 2,5%50 (30.5 kcal) Olej z pestek winogron|Primadonna 5 (41.2 kcal) Płatki owsiane [...]
vlcexcs Wiem dokładnie że nikt teraz nie przemówi Ci do rozsądku że za mało kalorii że jedz węgle, że do czasu będziesz chudł, ale to tak naprawdę obie strony mają rację. Jak tak samo dążyłem do szybkich efektów, jadłem nawet mniej niż 700kcal , czasami mój posiłek w ciągu dnia kończył się na serku wiejskim i puszcze tuńczyka, i tak jak Ty czułem [...]
Przyznaję szczerze, że wczoraj nie liczyłam, dopiero teraz jak napisałaś czy wyszłam poza 1000 kcal, to z ciekawości przeliczyłam mniej więcej czy na pewno, bo w pierwszej chwili pomyślałam "pewnie, że tak", ale później zwątpiłam... i wyszło tak: Nazwa produktu Waga kcal B W T Mleko świeże 2% tł. pasteryzowane 250,00 117,50 7,75 [...]
Sorry, wiem że jesteście specjalistami, i wiem że macie rację. Ja jak się na coś uprę to nie ma ch*uja. Znam takich co raz poszli na siłownie i już kupowali kreatynę. Według ciebie kiedy powinno zacząć się brać kreatynę?? Zmieniony przez - Kuszo w dniu 2012-01-26 21:25:30
wiem wiem pomaluje - mam ciezary od Kumpla i nie zdazylem ich pomalowac drazek tak samo jak porecze przymocowane sa za pomoca kolkow rozporowych (tak sie to chyba zwie) tylko ze sruby przy tych kolkach maja dlugosc 25-30cm i trzymaja sie tak ze w dwoch zawiesilismy sie na tym (ja-75kg i Ojciec-95kg) i ani drgnal - wiec trzyma sie zaje*iscie!
Chłopaki ;D ale sie spinacie, ale to już są wasze dyskusje, mi tylko zalezy wiedzieć, czy bold z Atoma działa,jak testowany przez kogos ostatnio i działa to bardzo mnie to cieszy, a to który lepszy bo to z tego co wiem to są gdybania, jeden wzial scana a nie bral atoma a p******i ze scan lepszy drugi wzial alphe a nie bral scana i atoma i mowi ze [...]
o tym to i ja wiem że tak jest ze niektórych odzywek lub ich składnikow nie należy mieszać.Lecz moje pytanie brzmi całkiem inaczej!!I po częsci vegas odpowiedział mi dobrze i o to mi chodziło a nie jakieś wypowiedzi dotyczące tego że nie należy mieszać tego i tego - ja to wiem pytałem tylko czy prolongatum w takim razie bedzie odpowiedni
Napisalem zamiennjik piłki, kauczuki, pilki golfowe, pod obciążenie, jesli z tego rezygnujesz co napisalem czyli z pierwszego ćw atywacji klatki to reszty nawet nie rób bo nie ma sensu. niestety moja siłownia jest dosc skromna zarówno sprzętowo jak i obszarowo (co mnie zdziwilo jak sie zapisalem ostatnio). dlatego tez nie ma tam zadnych pilek, [...]
Moze tak będzie faktycznie lepiej. Ale tak dla wojej wiadomości. Ilośc powtórzen na masie, i długośc przerw nie jest sztgywna, powiem więcej, jest rózna dla każdego ćwiczącego. Przerwy moga być nawet minutowe, a ilośc powórzen może wynosic nawet do 30. Pozdro. Ps. Wiem wiem, w sumie też bym olał taką robote . A skoro gadamy juz o własnych [...]
witam widze ze wyniki z poprzedniej edycji podawane sa w pkt i nie za bardzo wiem o co chodzi .. ;/ jak oceniacie moj start startowałbym od 16 do 18 lat waga 78 kg wycisk to cos w granicach 120 kg .. ? bo nie moge sie polapac o co chodzi z ta punktacja z poprzedniej edycji ps: koncze 1 wrzesnia 18 lat i wskakuje na 19 czyli moge stratowac do 18 ?
[...] z jogurtem naturalnym :P Posiłek potreningowy Jajecznica z 4 jajek + 2 kromki ciemnego chleba Grejfruit zpolszyczłem na maksa Waga ciągle spada tylko czasem sam nawalam i nie mogę się ostatnio powstrzymać żeby coś zjesc ;/ Z tego jestem nie zadowolony bo waga niby maleje ale ciągle powoli... Trening bardzo męczący, boli mnie prawa łydka i [...]
DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.
